Ειμαστε ενα βημα πριν το καλοκαιρι και ηδη οι διαιτωμενοι με ρωτανε πως θα μπορεσουν να ακολουθησουν το προγραμμα τους με τοσες εξοδους διακοπες κτλ.Σε αυτο το πλαισιο η διατροφη μας μπορει να γινει προκληση αλλα και ευκαιρια.Στο γραφειο μας σας καθοδηγουμε ωστε να προσαρμοσετε τη διατροφη σας χωρς στερηση και ενοχες.

5 ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

1. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟ Α ΚΑΙ ΤΟ Ω 

Πολλες  φορες ακολουθειται σωστα το προγραμμα σας αλλα ξεχνατε το πιο βασικο,το ΝΕΡΟ.

Η ζεστη αυξανει τις αναγκες μας σε υγρα, εκτος απ το νερο ενυδατωση προσφερουν :

- Δροσερα φρουτα (καρπουζι,πεπονι,ροδακινα)

- Φυσικα αφεψηματα χωρις ζαχαρη (κρυο τσαι,μεντα)

- Νερο με φετες λεμονιου,αγγουριου,δυοσμου.

2. ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Τα εποχιακα φρουτα ειναι πλουσια  σε νερο,βιταμινες και αντιοξειδωτικα.

-Λυκοπενιο στο καρπουζι και τη ντοματα

-Β-καροτινη στα βερικοκα και τα καροτα

-Βιταμινη C σε φραουλες,κερασια και πιπεριες

3. ΕΛΑΦΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Καποιες ιδεες

- Σαλατες με πρωτεινη (τονος,κοτοπουλο,αυγο,ρεβιθια ή φασολια)

-Γιαουρτι με φρουτα και ξηρους καρπους

-Αραβικη πιτα ή τορτιγια με cottage cheese,ντοματινια,αβοκαντο

- Smoothies

4. ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΞΟΔΟΥΣ

- Ξεκιναμε με σαλάτα

- Παραγγελνουμε ψητα και οχι τηγανιτα

- Λεμε οχι στα αναψυκτικα (ενα ανθρακουχο νερο με λεμονι ειναι εξαιρετικη εναλλακτικη)

- Αν θελουμε γλυκο επιλεγουμε μια μικρη μπαλα παγωτο

5. ΚΑΝΩ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΕΝ ΝΙΩΘΩ ΕΝΟΧΕΣ

Το καλοκαιρι ειναι μια ομορφη εποχη χαλαρωσης.Δεν χρειαζεται να νιωθουμε ενοχες.

Η ισορροπια ερχεται με σταθερες καλες συνηθειες οχι με στερησεις.

Μαζι θα φτιαξουμε ενα εξατομικευμενο πλανο διατροφης προσαρμοσμενο στις αναγκες σας ακομα και στις διακοπες.

Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι δύο από τις πιο σημαντικές και καθοριστικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας και απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα τόσο για την υγεία της ίδιας όσο και για το μωρό.

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα δημόσιας υγείας της σύγχρονης εποχής, με συνεχώς αυξανόμενα ποσοστά παγκοσμίως.

Η υγεία μας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή φυσική και ψυχική μας κατάσταση.